8 formas para tener dientes saludables

Todo el mundo quiere disfrutar de los beneficios de una higiene oral de primera: una sonrisa blanca nacarada, aliento fresco y encías rosadas y saludables. Asegurarse de que la boca se mantenga sana es una razón importante para visitar al dentista, ¡y no hay nada como esa sensación de limpieza chirriante que se tiene alrededor de la boca después de un chequeo rutinario y una limpieza profesional! Esperemos que veas a tu dentista dos veces al año; pero entre las visitas, depende de ti mantener una boca saludable.

Para ayudarle a alcanzar ese objetivo, hemos preparado una lista de cosas que puede hacer en casa. Éstas van desde simples rutinas diarias (como usar el cepillo de dientes adecuado) hasta cambios que promuevan un estilo de vida más saludable: dejar de fumar, por ejemplo. En conjunto, a lo largo de la vida, estas prácticas pueden ayudar a todo el mundo a mejorar su salud bucal y a obtener todos los beneficios que ello conlleva: una sonrisa bonita y un cuerpo más sano. Conoce más consejos en clinica dental zaragoza.

Utilice el cepillo de dientes adecuado

Eso significa un cepillo de dientes de cerdas suaves con múltiples púas, con un cabezal lo suficientemente pequeño como para rodear cómodamente toda la boca y un mango fácil de agarrar. Si tienes problemas para sostener un cepillo normal (debido a la artritis, por ejemplo), deberías considerar la posibilidad de adquirir un cepillo de dientes eléctrico de buena calidad. Y no te olvides de cambiar el cepillo cuando las cerdas empiecen a estar demasiado suaves o desgastadas – aproximadamente cada tres meses, en promedio.

Pídele a tu dentista o higienista que te muestre exactamente cómo usar tu cepillo de dientes y cualquier otro accesorio de higiene, para que sepas que lo estás usando eficazmente para eliminar la biopelícula (placa bacteriana) y no causar ningún daño en el proceso.

No te cepilles muy fuerte o muy a menudo

Si cepillarse dos veces al día es bueno, entonces tres veces al día es mejor… ¿verdad? ¡Incorrecto! Cepillarse demasiado a menudo – o demasiado fuerte – puede causar recesión de las encías, y dañar las superficies de las raíces de los dientes al desgastarlas. Las raíces expuestas pueden ser bastante sensibles y con mayor riesgo de caries. Estas superficies tampoco están cubiertas por el esmalte superduro que protege las coronas de los dientes (la parte que se ve por encima de la línea de la encía), y por lo tanto se desgastan más rápidamente.

No hace falta mucha grasa en los codos para eliminar las partículas de comida atrapadas y la placa bacteriana – se prefiere un esfuerzo más suave y sostenido (cepillarse moderadamente durante unos dos minutos, mañana y noche). Si su boca necesita un poco de frescura en el medio, trate de comer algo fibroso como manzanas, zanahorias o apio.

Use el hilo dental al menos una vez al día

Se ha dicho muchas veces, de muchas maneras… y sigue siendo verdad. El uso del hilo dental es la mejor manera de eliminar la placa en lugares donde el cepillo no llega: entre los dientes. La placa que no es removida lleva a la caries y a la enfermedad de las encías. Así que puedes ver a dónde va esto. Si necesitas refrescar las técnicas de uso del hilo dental, pregúntale a tu dentista, pero no descuides esta importante parte de tu rutina de higiene bucal. ¡Sólo se hace el 50% si te cepillas! Y los palillos de dientes, aunque son útiles, no hacen el trabajo que hace el hilo dental.

No picar alimentos azucarados – y no picar entre comidas

Según los Institutos Nacionales de Salud, la caries dental es la enfermedad crónica más común tanto de niños como de adultos, aunque es casi totalmente evitable. Los alimentos azucarados en la dieta son el mayor contribuyente al problema. Los azúcares son consumidos por las bacterias orales, que luego liberan ácidos que atacan los dientes, causando caries. Cuanto menos azúcar consuma, mejor para sus dientes. Si debe tomar golosinas azucaradas, limítelas a las comidas; esto le da a la saliva la oportunidad de neutralizar y amortiguar los ácidos.

Haga la prueba de la lengua para comprobar la limpieza de los dientes

Incluso después del cepillado, ¿cómo sabes si has limpiado tus dientes eficazmente? Puedes masticar una «pastilla reveladora» especial con un tinte inofensivo que muestra las áreas de placa bacteriana que has pasado por alto – o puedes intentar otro método simple: Pasar la lengua por todas las superficies de los dientes, delante y detrás. Si se sienten bien y suaves – especialmente en la línea de las encías – es probable que hayas hecho un buen trabajo de cepillado. Si no estás seguro, usa las tabletas reveladoras para ver qué áreas te faltan.

Informe a su dentista si nota encías sangrantes o bultos, golpes, úlceras

Muchas veces, los cambios en el entorno de la boca son inofensivos, pero algunos podrían ser advertencias tempranas de enfermedades. Asegúrese de avisar a su dentista cuando note algo inusual: sangrado, sensibilidad, dolor, decoloración, una llaga o un bulto, o cualquier otro signo o síntoma que no sea normal. Él o ella examinará la zona para detectar signos de enfermedad, y le hará saber si necesita tratamiento. Esa es una razón más por la que los chequeos dentales regulares son tan importantes para su salud oral.

No se cepille ni use hilo dental inmediatamente después de tomar bebidas ácidas

Esto puede parecer extraño al principio: ¿no es cuando querrías cepillarte? En realidad no lo es, y aquí está el por qué: Los ácidos «ablandan» el duro esmalte que cubre los dientes disolviendo la(s) capa(s) superficial(es). ¿Alguna vez notaste cuán arenosos se sienten tus dientes directamente después de beber una Coca-Cola? Ese es el ácido que actúa inmediatamente. Los ácidos en las sodas, bebidas deportivas y jugos disuelven el calcio del esmalte superficial por un proceso llamado desmineralización.

Pero la saliva, que es rica en minerales, tiene una capacidad natural de neutralización y amortiguación que remineraliza las superficies del esmalte afectadas por el ácido. Sin embargo, esto puede tomar 30-60 minutos. Esa capa superficial ablandada puede ser fácilmente eliminada con un cepillo de dientes. Al igual que ser demasiado riguroso, cepillarse justo después de consumir alimentos o bebidas ácidas puede tener consecuencias muy negativas para los dientes, lo que conduce a una erosión significativa del esmalte. Es mejor esperar por lo menos una hora para que su saliva tenga tiempo suficiente para neutralizar el ataque de los ácidos.

Beba suficiente agua

Mantener la boca húmeda es muy importante. La sequedad de la boca aumenta la acumulación de biofilm (placa) y el riesgo de caries y de enfermedad periodontal (de las encías). La sequedad bucal es causada por el tabaco, el alcohol, la cafeína y especialmente algunos medicamentos de venta libre y con receta. Debido a que tendemos a tomar más medicamentos a medida que envejecemos, también deberíamos beber más agua.

Beber mucha agua y mantenerse bien hidratado tiene una serie de beneficios para la salud de todo el cuerpo. En la boca, mantiene los tejidos sensibles húmedos, y promueve la acción saludable de la saliva. La saliva no sólo amortigua los ácidos, como se ha mencionado anteriormente, sino que también ayuda a la digestión, ayuda a la boca a combatir los gérmenes, e incluso tiene un papel en la protección de los dientes contra las caries.

Leave a Reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *