5 Consejos para manejar mejor tu embarazo

Tanto si se trata de su primer bebé como del más reciente, los cambios físicos durante el embarazo pueden resultar agotadores, preocupantes o incluso aterradores en ocasiones. La línea entre las molestias inofensivas y las señales de advertencia anormales a menudo puede ser difícil de determinar.

Por supuesto, cada mujer – y cada embarazo – es única. Sin embargo, ser consciente de algunos de los síntomas más comunes por trimestre podría ayudar a las futuras mamás a saber cuándo deben tranquilizarse o cuándo deben llamar a su médico o partera.

Náuseas y vómitos

Los estudios encuentran que hasta el 85 por ciento de las mujeres embarazadas experimentan náuseas y vómitos. Comúnmente conocido como náuseas matutinas, este desagradable síntoma puede aparecer en cualquier momento del día. La mayoría de los profesionales médicos asocian las náuseas y los vómitos con el aumento de los niveles de la hormona gonadotropina coriónica humana. Se produce cuando un óvulo fertilizado se adhiere al útero y continúa aumentando durante el primer trimestre, ayudando a mantener el embarazo hasta que la placenta pueda hacerse cargo por completo.

La buena noticia es que, aunque las náuseas matinales pueden ser incómodas y angustiantes, los estudios indican que las náuseas y los vómitos pueden ser en realidad una señal de que el feto se está desarrollando saludablemente. Al mismo tiempo, si eres una de las pocas mujeres embarazadas que no experimenta este síntoma, no te alarmes. Considérese afortunada.

Qué hacer

Intente comer pequeñas y frecuentes comidas para ayudar a controlar las náuseas y los vómitos. Otros remedios que funcionan para algunas mujeres incluyen comer jengibre, beber té de manzanilla o usar una pulsera contra las náuseas.

Cuándo llamar

Si no ves mejoría, puedes preguntar a tu médico o partera sobre medicamentos seguros contra las náuseas. Si sus síntomas son tan graves que no puede comer ni beber durante 24 horas, acuda inmediatamente al servicio de urgencias más cercano.

Fatiga

No sea demasiado dura consigo misma si no puede seguir con sus actividades como lo hacía antes del embarazo. Los cambios hormonales, en concreto, un aumento de la progesterona, son probablemente la causa de la fatiga en el primer trimestre.

Qué hacer

Tome siestas si es posible, y haga del sueño adecuado una prioridad. Intente dormir ocho horas cada noche. Si bien puede resultar más difícil más adelante en el embarazo, la mayoría de las mujeres tienen pocos problemas para encontrar posiciones cómodas para dormir en el primer trimestre. También puede ayudar a relajarse con actividades de relajación antes de acostarse. Por ejemplo, beber té de manzanilla o leer puede ayudar a calmarla para pasar una buena noche de descanso. Por lo general, en el segundo trimestre, los niveles de energía vuelven a subir.

Cuándo llamar

Contacta con tu médico o partera si, por mucho que duermas, nunca sientes que tienes suficiente energía para pasar el día. Su proveedor puede decidir revisar sus niveles de tiroides para determinar si hay una causa subyacente de su fatiga.

Estreñimiento

Durante el embarazo, no hay escasez de cambios hormonales en su cuerpo. La progesterona es una hormona que juega un papel esencial en el embarazo, así como en la concepción, la menstruación y el impulso sexual. A medida que los niveles de progesterona aumentan durante el embarazo, es común experimentar contracciones más lentas en los intestinos, lo que puede llevar al estreñimiento.

Qué hacer

Maximiza tu hidratación bebiendo al menos 2 litros de agua cada día. Puede considerar añadir hierbas o frutas o beber agua con gas para hacerlo más atractivo. Algunos alimentos, como el pepino y la sandía, tienen un alto contenido de agua, lo que los convierte en buenas opciones para ayudar a aumentar la hidratación también. Mantenerse hidratada durante el embarazo tiene muchos beneficios. Además de ayudar a evitar el estreñimiento, puede ayudar a prevenir la irritabilidad uterina (contracciones y calambres leves) y aumentar la energía.

Aumentar la fibra en su dieta también puede ayudar a prevenir o controlar el estreñimiento. Buenas fuentes de fibra incluyen plátanos, naranjas, manzanas, mangos, col rizada, espinacas, frijoles, legumbres y pan integral.

Además, si está tomando suplementos de hierro, sepa que pueden aumentar su riesgo de estreñimiento. Considere la posibilidad de aumentar la hidratación y la fibra y de comenzar a utilizar un ablandador de heces de venta libre para ayudar a reducir o evitar el estreñimiento.

Cuándo llamar

Si está experimentando estreñimiento, discútalo con su médico o partera en su próxima visita.

Dolor del ligamento redondo

A medida que el bebé crece, el útero se expande y se eleva fuera de la pelvis. Las mujeres tienen dos ligamentos redondos, uno a cada lado del útero. A medida que estos ligamentos se estiran para acomodar su vientre en crecimiento, la presión puede causar un dolor agudo, punzante o punzante. El dolor de los ligamentos redondos suele producirse al caminar o hacer ejercicio.

Cuándo llamar

Contacte con su médico o comadrona inmediatamente si tiene alguno de los siguientes síntomas además de la acidez estomacal persistente:

Náuseas y vómitos

  • Dolor de cabeza que no desaparece con el Tylenol o la cafeína.
  • Las manchas ante tus ojos
  • El dolor en la parte superior derecha del estómago que se siente como acidez junto con los síntomas mencionados anteriormente podría ser un signo de preeclampsia.

Contracciones de Braxton Hicks

Las Braxton Hicks suelen ser contracciones indoloras que puede experimentar cerca del final del embarazo. Pero, mantenga la calma. Esta es simplemente la forma en que su útero practica para el trabajo de parto.

Qué hacer

Recuerda beber 2 litros de agua cada día. Es más probable que su útero se contraiga cuando esté deshidratado.

Cuándo llamar

Los Braxton Hicks no son preocupantes a menos que tengas más de cuatro en una hora, y no se van con el descanso y la hidratación. Si esto ocurre antes de que usted alcance las 37 semanas, notifique a su médico o partera de inmediato.

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